L'inclinazione della sella delle bici da corsa è uno dei fattori fondamentali per ottimizzare la pedalata adattando al meglio la bici alle proprie caratteristiche fisiche. Solo attraverso una perfetta inclinazione della sella si può assumere una corretta posizione in bici, evitando spiacevoli dolori o fastidi sia a livello pubico che a livello di fatica percepita. In generale la sella deve essere “in bolla”, ossia parallela ad una superficie piana; se inclinata verso l’alto infatti potrebbe provocare dolori alla parte prostatica dell’uomo e pelvica della donna; se inclinata verso il basso, invece, il rischio potrebbe essere quello di compromettere la posizione corretta dell’atleta.

Ma è sempre così? Mettere in bolla la sella è l'unica cosa da fare per trovare una corretta inclinazione della sella? E soprattutto, come si monta correttamente una sella nelle bici da corsa? Vediamo insieme le best practice per montare al meglio le nostre selle.

Come montare correttamente la sella nelle bici da corsa

Per montare la sella di una bici da corsa è necessario partire da un’approfondita analisi biomeccanica così da ottimizzare la posizione del ciclista: il consiglio primario, quindi, è quello di rivolgersi sempre a un rivenditore o a un tecnico specializzato. Esistono comunque dei trucchi per farlo al meglio anche in casa.

Ecco le best practice e la migliore procedura per montare la sella di una bici da corsa:

1. Smontare la sella dal reggisella Allentando i dadi che fissano il carrello al reggisella, finché non si possono estrarre le forchette dal morsetto.
2. Trovare la perfetta inclinazione della sella Dopo aver allentato i dadi è possibile sollevare o abbassare la punta del sellino con il semplice tocco della mano. Per arrivare alla migliore inclinazione si può utilizzare una normalissima livella, così da ottenere il perfetto equilibrio, situazione comunemente detta “essere in bolla” (in quanto la bolla della livella è perfettamente al centro). Una volta trovata l'inclinazione parallela al terreno, si stringono i dadi fino a bloccare la sella.
3. Regolare l'altezza di una sella Allentando il bullone di bloccaggio si può anche modificare e quindi regolare l'altezza della sella. Uno dei possibili trucchi per trovare l'altezza giusta (anche se un po' datato) è trovare il punto in cui la gamba è perfettamente tesa nella sua massima estensione: di solito ci si fa aiutare da qualcuno che tiene la bici, facendo le prove con la pedivella nella posizione ore 12 e ore 6, fin quando la gamba non è completamente tesa.
4. Trovare la posizione della sella Per spostare la sella in avanti o indietro dobbiamo allentare il morsetto del reggisella e modificarne la posizione. Anche qui, un piccolo trucchetto è utilizzare un filo a piombo, posizionandolo nell'incavo del ginocchio con la pedivella nella posizione ore 3 e ore 9. Nella posizione ottimale il piombo tocca precisamente la punta del piede.

La corretta inclinazione della sella: basta metterla in bolla?

L'inclinazione corretta di una sella non è uguale per tutti, anche se possiamo dire che il punto di partenza per una giusta regolazione sia con la sella in bolla, cioè parallela al terreno. In realtà è necessario che ognuno di noi valuti le eventuali regolazioni da fare in rapporto alle proprie caratteristiche fisiche, oltre naturalmente alla tipologia di utilizzo che si vuole intraprendere con la propria bici da corsa.

Se è sempre sconsigliabile una sella inclinata verso l'alto, che penalizza la pedalata e potrebbe portare a fastidi e dolori nella zona pelvica, nuove tendenze vogliono la sella inclinata verso il basso più adatta per le salite, con il ciclista che riesce a spingere meglio sui pedali riducendo quindi il lavoro degli arti superiori, spostando però molto in avanti il baricentro di tutto il sistema fisico e corporale.

Bisogna considerare, inoltre, che la sella non avrà per sempre la stessa posizione: un minimo spostamento si verifica quasi sempre nel normale utilizzo ed è quindi consigliabile prendere delle misure e segnarsi dei riferimenti sul reggisella.

È fondamentale però trovare una corretta inclinazione per trovare il punto d'appoggio ideale del ciclista ed evitare quindi fastidi e dolori. Posizioni scorrette della sella possono infatti provocare difficoltà di minzione o dolori alla zona pelvica, sintomo che l’uretra è rimasta troppo a lungo compressa dal peso del corpo e deve quindi riprendere la sua naturale conformazione

Un altro problema che può essere causato da una scorretta inclinazione della sella è l’insensibilità nella zona genitale, causata dallo schiacciamento del nervo pudendo contro l’osso pubico. Anche questo sintomo si può correggere attraverso i consigli che abbiamo citato in precedenza.

Quindi fate attenzione alla posizione della vostra sella e regolatela sempre in base alle vostre caratteristiche fisiche e alla vostra tipologia di pedalata: in questa maniera le vostre uscite saranno esenti da ripercussioni a livello corporeo e anche la vostra performance risulterà migliore. Seguite i nostri consigli o affidatevi alla consulenza di un esperto e i dolori nella zona prostatica saranno solo un lontano ricordo!